توصيه‌هايي براي تسكين درد ميگرن

به گزارش مجله ايراني ، در برخي افراد ، مصرف داروهاي ميگرن مي تواند به كاهش درد كمك كند. اما آيا راههاي ديگري براي كوتاه كردن مدت زمان حمله ميگرن يا افزايش تحمل علائم تا زمان اثر دارو وجود دارد؟

سايت AverageHealth نوشت: اگر شما از جمله افرادي هستيد كه از حملات ميگرني رنج مي بريد ، توصيه هاي زير را در نظر بگيريد. اين داروها بدون عوارض جانبي هستند.

– در يك اتاق تاريك و آرام استراحت كنيد

بسياري از افراد مبتلا به ميگرن به نور و صدا حساس هستند كه مي تواند سردرد را بدتر كند. درد ميگرني ناشي از قرار گرفتن در معرض نور را مي توان در گروهي از سلول هاي حسگر نور در چشم ، به نام سلول هاي گانگليوني شبكيه مشاهده كرد كه چرخه خواب و بيداري و پاسخ مردمك به نور را كنترل مي كنند.

قرار گرفتن در معرض نور باعث فعال شدن سلول هاي گانگليوني شبكيه و سلول هاي منتقل كننده درد مي شود و سلول ها براي چند دقيقه فعال مي مانند. محققان پيشنهاد كرده اند كه اين مكانيسم ممكن است هنگام قرار گرفتن در معرض نور سردردها را بدتر كند و 20 تا 30 دقيقه پس از تاريك شدن هوا بهبود يابد.

كمپرس گرم يا سرد را روي سر يا گردن قرار دهيد

كمپرس گرم يا سرد را روي پيشاني يا پشت گردن بگذاريد. بسياري از بيماران كمپرس سرد را ترجيح مي دهند. سرما مي تواند اثر بيهوشي داشته باشد و باعث تمركز مغز بر ميگرن شود. برخي افراد ممكن است كمپرس گرم را ترجيح دهند. گرما مي تواند به گسترش عضلات تحت فشار كمك كند. حمام گرم يا دوش نيز توصيه مي شود.

– به مقدار زياد مايعات بنوشيد

يك مطالعه در ايالات متحده نشان مي دهد كه از هر سه نفر مبتلا به ميگرن ، يك نفر معتقد است كه كم آبي بدن باعث سردرد مي شود ، بنابراين دريافت آب كافي بين حملات ميگرني ممكن است به جلوگيري از برخي حملات كمك كند.

– ماساژ معبد

ماساژ مي تواند به انبساط ماهيچه ها كمك كند و تأثير آن بر كنترل درد در تعدادي از بيماريها از جمله سردرد مورد مطالعه قرار گرفته است. به گفته كارشناسان ، اثربخشي اين روش بستگي به فرد دارد. برخي از افراد مبتلا به ميگرن ممكن است نسبت به لمس بسيار حساس باشند و ماساژ ممكن است وضعيت آنها را بدتر كند.

– توجه

هشت نفر از هر 10 نفر مبتلا به ميگرن تنش را عامل ايجاد سردرد مي دانند. مديتيشن مي تواند با تمركز بر آنچه در حال حاضر اتفاق مي افتد به افراد در مديريت استرس كمك كند.

– اسطوخودوس را استنشاق كنيد

رايحه اسطوخودوس مي تواند يك اثر آرام بخش داشته باشد و همچنين به كاهش استرس كمك مي كند. روغن اسطوخودوس نيز به طور خاص به عنوان درماني براي ميگرن مورد مطالعه قرار گرفته است. در يك مطالعه ، محققان تأثير استفاده از اسانس اسطوخودوس را در افرادي كه دچار حمله ميگرن شده بودند ، ارزيابي كردند و دريافتند افرادي كه روغن اسطوخودوس را به مدت 15 دقيقه استنشاق كرده اند ، شانس بيشتري براي ابتلا به آن دارند. نه

انتهاي پيام